Spannung

Haltegriffe

Mir hilft - ähnlich wie dem Herrn Lagerfeld - Humor sehr oft (nicht immer!), wenn es "eng" wird, die Anspannung zunimmt. Er verschafft mir eine konstruktive, hilfreiche Distanz, entdramatisiert "heiße Situationen" und stimmt mich milder. Humor, so finde ich, hat eine beträchtliche kreative, lösende Kraft.

Apropos An-Spannung: Wenn du dich dir selbst zuwendest, in die Selbstbetrachtung gehst, wie ist das bei dir, respektive in eurer Paarbeziehung, in eurem Team? Wie regulierst du, wie reguliert ihr An-Spannung, konfliktäre Situationen in den "Beziehungswelten"?

Ich lache darüber, wie schlecht ich immer gelaunt bin.
Karl Lagerfeld,  1933 - 2019

Ein Gummiringerl

Falls du Zeit und Lust hast auf ein kleines Experiment, nimm ein Gummiringerl zur Hand. Das Gummiringerl steht symbolisch für den "Spannungsauf- und -abbau" in Beziehungen. 

​Zu Zweit ist dieser Versuch mit Sicherheit noch lustiger. Dein/e Partner*in hakt mit dem Zeigefinger an einen Ende des Gummiringerls ein, du am anderen Ende und dann könnt ihr schon losstarten. Mit dem Gummiringerl baut ihr - "no na ned" - Spannung auf, wenn einer von euch anzieht. Falls beide anziehen, dann habt ihr noch mehr Spannung aufgebaut - klar. Vice versa hättet ihr die Möglichkeit Spannung abzubauen, indem einer locker lässt oder beide von euch locker lassen. 

Die folgenden Fragen bieten dir/euch eine erste Anregung, um mit dem Gummiringerl "ins Spielen" zu kommen, Wer weiß, welche spannenden Beobachtungen ihr macht: "The proof of the pudding is in the eating."

• Wie baust du, wie baut ihr in deinem/eurem Leben, in deinen/euren Beziehungen, im Umgang mit dir selbst - in deiner Selbst-Beziehung - ganz generell Spannung auf UND wieder ab? Wer oder was "hilft" dir/euch dabei?
  
  
• Vielleicht hast du, habt ihr eine konkrete Situation im Sinn. Wie war das damals, wie hat sich Spannung aufgebaut? Wer hat "gezogen" und wie eigentlich? Was waren Auslöser? Wie hast du oder/und dein Gegenüber reagiert - wodurch haben diese Reaktionen zum Spannungsaufbau- oder -abbau beigetragen?
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• Welches (Nicht-)Verhalten "in Beziehung" induziert bei dir, bei deinem/deiner Partner*in manchmal, häufig oder vielleicht sogar sehr oft Spannung? Was machen "wichtige Andere" oder du dann ganz konkret (nicht)?
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• Wie gehst du, wie geht ihr mit "Spannung" in deinen/euren Beziehungen um, was gelingt dir/euch schon ganz gut, was (noch) nicht?